Gerginlik

Ruh, beden, duygu, zihin dengemizi bozan üçüncü duygumuz da gerginliktir. Gerginlik yüzünden dişlerimizi sıkarız, bağırsak sorunları yaşarız, bel-boyun fıtıklarına maruz kalırız. Bu duygu da öfke ve korku kadar bağışıklık sistemini korumak için vardır. Ancak bunun bedenimize hapsolması özellikle hareket sistemimizi olumsuz etkiler. Sadece gerginlik çalışması yaparak kas gevşetici ilaçların verdiği faydanın çok daha fazlasını alabilirsiniz. Ben diş sıkma rahatsızlığı olan hastalarımda bu çalışmayı 3 hafta boyunca yaptırıyorum. Ana çatışmanın yanında yardımcı çalışma olarak çok işe yaradığını söyleyebilirim. Özellikle kaslarla ilgili bir sıkıntınız varsa muhteşem bir kas gevşetici çalışmadır.

Tal Schaller’in egzersizine bakalım.

Kendimizi çok gergin hissettiğimiz bir anda yine karanlık ve sessiz bir odaya girip, eğilerek, bir ayı gibi kollarımızı serbest bırakıp oynatarak, boğazımızdan kükreyerek içimizdeki gerginlik rezonansını boşaltabiliriz. Eğilerek yaptığımız zaman bacaklarımıza kadar bütün gerginliği boşaltırız. Boğazımızdan çıkardığımız kükreme sesi, sıkışıp kalan bütün gerginlikleri dişarı atmamızı sağlar. Bunu 5 dakika boyunca yaptığımızda vücudumuzda sıkışmış bütün gerginliği boşaltırız. Bu üç çalışmayı sabahları kalktığınızda beşer dakika yapar. sanız, hiçbir ek çalışma yapmadan bile 1 ay içinde hayatınızda bedensel anlamda pozitif değişiklikler olur. Bunları yaptıktan sonra artık bedensel yolculuğa hazır hale geliriz.